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반찬아이디어2

건강한 어린이 반찬 아이디어 모음 1. 곡물과 서류   찰현미: 각종 영양소를 풍부하게 함유하고 소화가 잘 되는 찰현미 퀴노아: 고단백 식물성 식품으로 영양가 높고 계란 알레르기가 있는 아이들에게 이상적 오트밀: 소화를 돕는 식이섬유가 풍부하고 에너지를 공급하는 영양식품  2. 채소와 샐러드   양파 콘샐러드: 신선한 양파와 달콤한 옥수수로 만든 건강한 샐러드. 당근 배추 깻잎 샐러드: 식감 좋은 당근과 시원한 깻잎으로 만든 상큼한 샐러드. 오이 샤워샐러드: 오이와 무, 당근을 셔야로 썰어 맛있게 먹는 유채로 만든 샐러드. 토마토 부분속: 신선한 토마토에 올리브 오일과 소금으로 간단히 만든 건강한 반찬.  3. 과일과 요거트   딸기와 요거트: 상큼한 딸기와 신선한 요거트를 함께 섞어 만든 요거트 샐러드. 달달한 맛이 어린.. 2024. 8. 27.
자취생을 위한 간편한 반찬 아이디어 1. 계란 요리   계란 덮밥: 밥위에 계란프라이를 얹어 뚝배기에서 조리하면 쫄깃한 밥과 부드러운 계란프라이가 만나 한끼 식사로 안성맞춤이야. 계란 볶음밥: 볶음밥에 계란을 섞어 볶으면 달콤 짭조름한 맛이 일품이지. 채소와 함께 곁들여 먹으면 영양도 한껏 챙겨줄 수 있어. 계란찜: 계란, 물, 소금 등을 잘 섞어 달콤한 간장 소스로 찐 계란을 만들어보자. 끓는 쌀밥 옆에 올려 맛있게 즐겨봐. 계란말이: 계란에 소금, 후추를 넣고 비벼 부드럽게 부친 다음, 김가루를 뿌려 완성하면 살짝간식 적합한 반찬이 완성돼.  2. 찌개   된장찌개: 된장, 두부, 양파, 무, 고추, 마늘 김치찌개: 김치, 두부, 돼지고기, 고추, 마늘, 양파 청국장찌개: 청국장, 두부, 돼지고기, 감자, 양파, 대.. 2024. 8. 27.